Những dấu hiệu bất thường cho thấy chị em đang bước vào giai đoạn mãn kinh: Nếu không chăm sóc bản thân, cơ thể sẽ lão hóa nhanh chóng.

Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, mãn kinh là giai đoạn tự nhiên trong chu kỳ sống của phụ nữ, thường bắt đầu sau tuổi 45 khi chức năng buồng trứng và lượng estrogen giảm. Điều này đồng nghĩa với việc lão hóa đang đến và có thể gây ra nhiều bệnh. Tuy nhiên, phụ nữ có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách chú ý đến dấu hiệu và duy trì thói quen tốt. Một trong những dấu hiệu rõ ràng của mãn kinh là sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt, do sự suy yếu của buồng trứng và nội mạc tử cung.

2. Đau xương khớp: Nếu phụ nữ thường xuyên bị đau xương khớp, có thể đó là dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh. Khi estrogen giảm, khả năng hấp thu canxi cũng giảm, khiến xương khớp dễ tổn thương, dẫn đến các bệnh như thiếu canxi, loãng xương và đau khớp mãn tính.

3. Đổ mồ hôi khi ngủ: Sau mãn kinh, phụ nữ có thể trải qua tình trạng đổ mồ hôi nhiều khi ngủ, ngay cả trong điều kiện thời tiết mát mẻ. Nguyên nhân là do sự thay đổi nồng độ hormone và rối loạn chức năng tự chủ. Để giảm triệu chứng mãn kinh, cần thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, uống đủ nước, bổ sung vitamin B6, D, E và tập thể dục đều đặn, như yoga.

• Giữ trọng lượng cơ thể hợp lý, không quá gầy hoặc béo.

• Tránh rượu bia và chất kích thích.

• Nên ăn thực phẩm chứa isoflavone như đậu nành.

• Hạn chế đường và muối trong bữa ăn hàng ngày.

Source: https://afamily.vn/nhung-thay-doi-bat-thuong-cho-thay-chi-em-dang-bat-dau-man-kinh-khong-chiu-cham-soc-thi-co-the-se-gia-rat-nhanh-20200117164438079.chn